Yogaübungen beziehungsweise Yogakurse haben inzwischen einen festen Platz unter denjenigen, die nach einer Entspannungsform gesucht haben, die ihnen innere Ruhe und eine Ablenkung vom Stress und vor allem einen guten Schlaf bringt. Unerlässlich sind bestimmte Hilfsmittel wie das Yoga Bolster, die die Yoga-Übungen etwas erleichtern. Bei einem Bolster handelt es sich um ein Allround-Hilfsmittel, das als Stützkissen für Rücken und für die Knie dienen kann. Besonders bequem kann man auf einem solchen Kissen den Schneidersitz ausüben. Und auch der Fersensitz ist kein Problem auf diesem Hilfsmittel und eben besonders gut, wenn man schon Probleme im unteren Rückenbereich hat. Nützlich ist auch die Yogamatte. Diese garantiert einen festen Halt auf dem Boden und verhindert ein Wegrutschen. Zudem werden durch die Verwendung von einer Yogamatte die Gelenke geschont. Das heißt, auch die Yogamatte gehört zu dem Zubehör, das unersetzlich ist.
Yogadecke, Block und Gurt
Es gibt statt der Yogamatte auch die Möglichkeit eine Yogadecke zu verwenden. Diese dient dazu den Sitz zu erhöhen und dafür alle sitzenden Haltungen, auch die Meditation und die Atemübungen zu unterstützen. Ebenfalls ist die Yogadecke gelenkschonend und dient vor allem als Unterlage für das Knie und dazu, um das Schulterstand zu stabilisieren. Viele Yogafans nutzen auch Block und Gurt. Auch diese dienen dazu, dass der Sitz im Schneidersitz erhöht werden kann und als Fersensitz-Hilfe. Der Gurt dient dazu, um die Arme zu verlängern, ebenso der Block bzw. die Blöcke. Des Weiteren können mit der Hilfe von diesen Hilfsmitteln bestimmte Muskelgruppen aktiviert werden. Speziell der Gurt kann dabei helfen, sitzende Drehungen zu praktizieren und dabei die Schulterrotatoren nicht zu strapazieren.
Alternativen gibt es immer
Die Hilfsmittel für Yoga sind nicht ganz billig. Es gibt aber auch eine Reihe von Alternativen. Auch nicht ganz billig, aber eine Alternative zum Yoga Bolster von yogishop, ist das Meditationskissen. Erleichtert wird auf dem Kissen vor allem das Sitzen in der Stille, also beim Meditieren. Dank der besonderen Form bzw. der Befüllung des Kissens wird eine sehr aufrechte Sitzhaltung eingenommen von demjenigen, der dieses Hilfsmittel für Yoga benutzt. Die Form und Befüllung des Kissens schont den Rücken und stützt das Becken und entlastet die Knie beim Sitzen. Statt einem Meditationskissen, einem Bolster oder einer Yogadecke kann auch eine ganz normale Decke verwendet werden bei den Yoga-Übungen.
Wichtig ist jedoch – wie allen anderen Sportarten auch – die richtige Ausrüstung beim Yoga. Das ist wichtig, damit man sich dem Yoga völlig hingeben kann und keine Schmerzen verspürt. Die entsprechenden Hilfsmittel sind speziell für die Yoga-Übungen konzipiert. Wichtig am Ende jeder Yoga-Übung ist, dass man auch ein Handtuch bereit hat.
Bildnachweis:
Prostock-studio – stock.adobe.com
Lesen Sie auch:
„Let the sunshine in“ – durch ihre Auszeit mit Yoga oder Pilates
